[...] niewydolność krążenia wzięli pod lupy to „coś”, co zatyka arterie w ludzkim organizmie. Odkryli, że nie są to żadne złogi cholesterolu ani słoniny, smalcu, masła czy jajka, jak nas straszono, lecz... uszkodzonego NNKT. Zatem dwie największe zmory ludzkości: rak i zapchane arterie krwionośne mają jedną wspólną przyczynę? – Tak, chodzi o [...]
[...] crossfit) Dieta (tutaj chyba jest wlasnie problem, albo sobie wkrecam, w sumie to dopiero ponad tydzien redukcji, no ale do rzeczy:) I Posilek (ok. 20min po aerobach) 3 jajka cale 50g owsianki na wodzie twaróg chudy pół kostki+jogurt naturalny i ogórek kromka razowca II Posiłek 50g ryzu 150-200g kury ogórek III Posiłek to samo co wyzej IV [...]
[...] Nabyłem garnek do gotowania na parze, kurczaki warzywa i ciemny ryż były podstawą diety soki z warzyw i owoców także. Cztery posiłki dziennie----owsianka,otręby błonnik jajka na śniadanie kurczaki na obiad jakieś serki na kolację i tak zleciało do jedzenia się przyzwyczaiłem ;]. Ćwiczenia fizyczne to 1,5h biegu rano na czczo zimą odpuściłem [...]
[...] lączyć jakie ilości i przez jaki okres najlepiej . Kolejne ile powinienem ważyć przy moim wzroście? I ostatnie na dzisiaj mianowicie chodzi o dietę Czy rano jajecznica 4 jajka , 3 kromki chleba z masłem Potem 2 śniadanie 2 kromki składane xD Obiad zazwyczaj 1 posiłek ale konkretny feest I kolacja też zawsze opór w ciągu dnia owoce Kapkę [...]
[...] ... kładę się o 12 i lezę do 2 a jak zasnę po godzinie to mogę świętować. Biorę regularnie witaminy minerały, ostatni posiłek spożywam o 11 jest to 150 gram twarogu 3 jajka 2 łyżki mąki . Może jakieś ziółka ? Najlepiej sie wysypiam w zime. Otwieram okno i choć mama sie drze że zachoruje to spie w zamrażalniku i wstaje rano jak skowronek. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciemna, makaron żytni ( z węglowodanów), wędlina drobiowa, twaróg chudy, kefiry, mleko 0,5 %, ryby (tuńczyk w sosie własnym , czasami np. szprot w sosie pomidorowym), jajka (z białek), orzechy włoskie, pestki z dyni, oliwa z oliwek (z tłuszczy), sporo warzyw, owoce (choć one podobno nie są najlepszym pomysłem?) na stałe zagościły w moim [...]
Mam 16 lat,chodziłem na siłownie kilka miesięcy,ale bez porządnej diety,postanowiłem się za nią wziąć. Ważę zaledwie 65kg,wzrost 182cm. Rano 8:00 -3 jajka gotowane na miękko -2 bułki -2 banany W ciągu dnia 11:00 -3 kromki chleba razowego -chude mięso -warzywo(ale jakie?) przed treningiem 15:00 -ryż brązowy 100g -piers z kurczaka 100g -oliwa z [...]
[...] kakao 2- 3x posiłki w pracy: Chleb ciemny około 300gram łącznie, do tego sałata, pomidor, pierś z kurczaka/w piątek tuńczyk 3- przed treningiem 100g ryżu/pierś z kurczaka/2 jajka sadzone/warzywka 4-po treningu to samo 6- obiad domowy (przeważnie ziemniaczki/mięso/warzywa 7- na noc twaróg i woda Na tydzień zjadam około 3kg piersi z kurczaka, jem [...]
[...] zbyt zmeczony przysiadami bo robie je od 4 miesiecy. Czytalem ze sa podstawa do budowania masy i sie ich trzymalem. Dieta jest. Trenuje okolo 12 rano a przed trenngiem jem jajka i platki owsiane. Da sie je zastapic innym cwczeniem prawie tak samo dobrym na jakis okres czasu ? Mowie o tym bo trening co tydzien powinien byc ciezejszy albo taki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Przede wszystkim brakuje tłuszczów(z tym mam chyba największy problem) i kalorii. W bursie będzie ogarnąć coś innego jak ryże, makarony czy kasze. W Weekend już full wypas - jajka, mięso z kurczaka, ryby i wszystko co chce - propozycję na dni weekendowe postaram się wysłać jutro. 15:30 to posiłki przedtreningowe, natomiast ok. 18 potreningowe. [...]
[...] że liczyłem bilans, ograniczyłem węgle i starałem żywić się w jak najlepszy sposób. Moja dzienna rozpiska żywieniowa: Rano 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jajka 10:30 100g makaronu pełnoziarnistego(na oko) + 150g kurczaka + full warzyw 13:00 150g chleba pełnoziarnistego( czasem dwie grahamki) + 150g makreli + full warzyw [...]
[...] 12, do pracy mam na 16:30 i tylko tak silownia mi pasuje i czy te posilki beda pasowac do silowni w tych godzinach??? DIETA DLA 90KG 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11:30 Odżywka białkowa 40g TEGO CHCISLBYM SIE POZBYC Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g [...]
[...] tylko co 2 weekend). do tego oczywiście nie obejdzie się bez diety, która wygląda tak: Śniadanie I : 100 ml wody z miodem, 30 gram białka, jogurt + płatki owsiane + 2 jajka + 2 kanapeczki(chleb razowy, wędlina, warzywa) Śniadanie II: owoce tj(banany, jabłko) + kanapki(chleb razowy, wędlina, warzywa lub ryż+kotlet drobiowy+sałatka lub [...]
[...] i pierwszy moj cykl , prosze o mala korekte i pomoc bardziej doswiadczonych strongmanow:):) trening- sucha masa dieta : o 5 wstaje rano wiec 5.30- 100 g owsianki i 4 jajka gotowane 9.00-masowka 12.00- 140 gr kurczaka ,lososia , tunczyka , zmieniam co jakis czas warzywa i 100 gr ryzu 15.00 trening 16 15- masowka 17.00 60gr ryzu 120 gr [...]
[...] + otręby + orzechy laskowe + orzech włoskie co nam daje mieszankę drewna z mlekiem, na myśl o której robi mi się już niedobrze albo jajecznicę, która też mi się znudziła. Z jajkami na miękko jest za dużo pitolenia, a wiadomo, rano czasu dużo nie ma. To samo jest wieczorem, od nd do pt mam siłownie albo krav magę, po tym jem kaszę/br. ryż + [...]